do pracy

[...] już prawie na powrót zrobiłam szpagat...jeszcze trochę i będzie 8-) Tylko szkoda, że kręgosłup sztywny jak kołek Ogólnie wyżyłam się dziś na treningu, wkurza mnie w pracy pewien temat, którego nie znoszę, a muszę zrobić, co gorsza, będzie on rozciągnięty w czasie i to mnie wkurza jeszcze bardziej na dodatek znikąd pomocy }:-((( [...]

[...] w osoczu krwi żylnej wynosi 81−99 mg/ dl (4,5−5,5 mmol/l), a w wyniku przedłużającego się głodzenia może się obniżyć do 60−70 mg/dl (3,3−3,9 mmol/l) www.medycynametaboliczna.pl/index.php?okno=7&id=159&art_type=2 " strona chyba nie jest aktywna :) Mozna jeszcze przesledzic zaleznosc poziomu glukozy a wydajnosci pracy-dzial medycyna pracy np :)

[...] skóry który bardzo trudno się goi. Cały palec jest opuchnięty, niby nic ale nie dałem rady zrobić dzisiaj wykroków a podczas biegania też nie było lekko. W wykrokach R6 do 80 kg, drążek R4 do 22 kg + 1 regres, wiosło R6 do 75 kg, uginanie R6 do 40 kg i mniej pracy tułowiem + 1 regres. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2017-06-14 20:38:57

[...] czucie, technika i tempo, 15 kg x 15 bardzo dobra jakość serii, tempo, za tydz 25 kg x 8, 20 kg x 12, 15 kg x 15+ 7. Modlitewnik - 17 kg x 8 mało powt ale pełne skupienie na pracy bicepsa, bardzo dobra jakość, 12 kg x 19 mega pompa, ekstra tempo, 10 kg x 18 przytrzymanie 2 sek w pełnym spięciu, mega weszło, za tydz 17 kg z 8+, 12 kg x 20, 10 kg x [...]

[...] 35 kg x po 12x i 40 kg x max (9+), ew regres 30 kg x max lub regres w mc 4. Przyciaganie - 4 szt x 20 mega pompa, ekstra tempo i czucie, 4 szt x 20 jw, pełne skupienie na pracy grxhietu i idealne załamanie przy 20 powt, mega czucie, 4 szt x 20 jw, czucie naprawdę 10/10,lekki progres siłowy - rewelacja, za tydz 4 szt + 2 kg x 20 x 3 lub [...]

[...] mega dobre czucie klatki, plus za walkę do końca, 6 szt + 1 kg x 10+2 trochę mało powt ale czucie 10/10, za tydz powtórka 6 szt + 3 kg x 10, 6 szt +1 kg x 10+ skupić się na pracy klatki i dokładnym liczeniu 4. Wyciskanie hantli - 32 kg x 3, 40 kg x 7 mniej powt niż ostatnio ale bardzo dobra praca klatki, dobra stabilna pozycja, ściągnięte [...]

[...] samą technika 5. Ściąganie V - 14 szt x 8 ciężko, bardzo dobra jakość ale trochę mało powt, 14 szt x 8 + 11 szt x 8 + 8 szt x 9 czucie dobre ale sporo szarpania na koniec i pracy bicepsów co czuć po serii, lepiej gdyby ktoś pomógł te ostatnie 2-3 powt, za tydz powtórka 6. Podciąganie - Dwie gumy x 12 bardzo dobra jakość i skupienie na dopięciu [...]

[...] do końca, 6 szt + 1 kg x 10+2 klata mocno zmęczona po poprzedniej serii ale przerwa też była dosyć długa, bardzo dobre czucie, wręcz 10/10, obie serię na dobrym skupieniu na pracy klatki i liczeniu, do powtórki za tydz 6 szt + 3 kg x 10 +pomoc, 6 szt + 1 kg x 10+ +pomoc 4. Wyciskanie hantli - 32 kg x 3, 40 kg x 6 słabo, to znaczy mało powt ale [...]

[...] 12+ 6. Francuz - 6 kg x 10, 9 kg x 12 ciężko, ledwo poszło 12 powt, łokcie już uciekały na boki ale po serii bardzo dobra pompa, 7 kg x 14 sztos czucie i pełne skupienie na pracy tricepsa, znakomite przeniesienie za głowę, za tydz powtórka 9 kg x 12 stabilnie, 7 kg x 15 7. Unoszenie - 9 kg x 6, 12 kg x 13+2 czucie i tempo okej ale miało pójść [...]

[...] i nagrać video do weryfikacji techniki, 55 kg x 10-12, 50 kg x 12+ 3. Pulldown - 20 kg x 10, 35 kg x 11 ciężar na stronę, ciężko ale dobre czucie, napewno bardziej pilnować pracy grzbietu a mnie ciągnąć rękoma, 30 kg x 13 mega dobre czucie, walka do końca, dobra pompa po serii i mocniejsze skupienie i praca grzbietu niż w poprzedniej, za tydz 37 [...]

[...] za głowę i bardzo dobre tempo, 9 kg x 14 też sztos jakość i czucie, za tydz jeszcze powtórka na więcej powt, 10 kg x 12+, 9 kg x 15 obie w pełnej jakości i skupieniu na pracy tricepsa, zamykać oczy i robić, zatrzymania 0,5 sek w pełnym rozciągnięciu 7. Unoszenie - 10 kg x 10, 12 kg x 5, 14 kg x 17 mega progres, bardzo dobra jakość serii, 16 [...]

[...] czucie i kontrola tak do 8 powt, narazie nie dokładać a pracować nad jakością, 34 kg x 13 jw, mega dobre czucie i jakość, 28 kg x 16+2 mega dobre czucie, pełne skupienie na pracy boku barku, mega pompa, za tydz 38 kg x 10+ x 2, 30 kg x 15+ 5. Butterfly - 30 kg x 8, 55 kg x 11 siedzenie na 5 poziom ale chyba na 4 lepiej wchodziło w klatę, czucie [...]

[...] za wszelką cenę, 97 kg x 12! 2. Wiosło polsztanga - 50 kg x 10, 65 kg x 6, 82 kg x 8 sztos jakość i tempo, pilnować tylko pelnego dociągnięcia ruchu do brzucha i mocnej pracy klatki do przodu, czucie dobre, można dokładać, 67 kg x 13 jw, dobry progres, ekstra jakość i czucie, za tydz 85 kg x 8, 70 kg x 12+ 3. Wiosło wyciąg - 30 + 5 kg x 8, [...]

[...] - 10 kg x 10, 14 kg x 6, 18 kg x 3, 22 kg x 8 jest progres, bardzo dobra jakość i czucie bicepsa, dalej walczyć o 10 powt, 18 kg x 14+2 sztos czucie, pełne skupienie na pracy bicepsa, ekstra jakość i pompa po serii, 12 kg x 21+1 znacznie lepiej weszlo z zatrzymaniem 1 sek, mega pompa po serii i ekstra walka do końca, za tydz 22 kg x 8+ [...]

[...] tułowia, pilnować tego w pierwszej serii, za tydz 50 kg x 10-12, 41 kg x 15! 2. SA dumbell - 30 kg x 8, 44 kg x 5, 55 kg x 10+4 sztos progres i jakość, pilnować tylko dobrej pracy kości ramiennej i dokładać ciężar, 44 kg x 14+3 sztos progres i czucie, mega dobrze weszlo w plecy, za tydz dokładamy 60 kg x 8-10 tempo i dopięcie w górze ruchu! 46 kg [...]

[...] - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 3, 105 kg x 8 bez progresu ale dobre czucie i jakość, seria bez zwalniania ruchu, pilnować tylko mocnego Spięcia łopatek bo za dużo tu jest pracy barków, 90 kg x 12 sztos czucie i jakość, bardzo dobra praca klatki, wypychać ramiona do pełnego wyprostu, mocna praca klatki, 90 kg x 10 mega Nabicie klaty, bardzo [...]

Czyli urlopik Ja już jestem po pierwszym tygodniu pracy po urlopie i wcale mi się nie chce .. ale pogoda się wali wiec i zal będzie mniejszy..oby do Sylwestra.. Pozdro.

ja nie nocuje bo pracuje w sobote do 6 rano wiec jade zaraz po pracy i chyba pociągiem bo po nocce nie dam rady piłowac autem zreszta wole pomykac po stolicy taxi bo znając siebie popiernicze drogi i będa kłopoty

bo jestem w pracy, laptopa zostawilem w domu a w tym stacjonarnym nie mam ani tlena ani gg... zresztą on jest podłączony do takiej sieci, gdzie porty uzywane przez komunikatory są zablokowane na serwerze...

jestem w pracy od jakiejś godziny i będę tu co najmniej do 20.00 a tu jak wiadomo gg ani tlen mi nie działa... Niunia fajna fota... Kazam największy spamerze na forum!! wystarczy, ze w temacie jest słowo "spam" i pojawiasz się natychmiast